आधुनिक वैद्यकीय तंत्रज्ञान जितके चांगले आहे, तितकेच ते आयुष्यशैलीमुळे उद्भवणार्‍या समस्यांपासून कधीही वाचवू शकत नाही. प्रत्येक समस्येसाठी आधुनिक वैद्यकीय निराकरण करण्याऐवजी आपण आजारी पडू शकणार नाही अशा प्रकारे जगणे किती बरे आहे!
पूर्वी लोक आपल्या शारीरिक कार्याचा उपयोग त्यांच्या सामान्य कामाच्या वेळी करत होते. परंतु आज आपण प्रत्येक कामाला आळस करत आहोत. प्रत्येक कामासाठी आपण वाहतूक सोयीचा वापर करत आहोत. अशा जीवनात शारीरिक श्रम नसतात. बर्‍याच रोगांचे मुख्य कारण म्हणजे ही शारीरिक निष्क्रियता. आपल्या सामान्य कामासाठी आपल्याला शारीरिक श्रम करण्याची आवश्यकता नसल्यास , चालणे आणि इतर गोष्टी आपल्या जीवनात जोडल्या पाहिजेत.
हे कदाचित सोपे वाटेल, परंतु बरेच लोक जेव्हा झोपायची वेळ आली आहे तेव्हा त्यांचे शरीर त्यांना सांगत असले तरीही ते झोपण्यास उशीर करतात. योग आणि आयुर्वेदिक डॉक्टर असेही म्हणतात की रात्री झोपणे आणि दिवसा सक्रिय असणे चांगले आहे. तथापि, विद्यार्थ्यांसारखे लोक रात्री उशिरापर्यंत अभ्यास करण्यासाठी कॉफी आणि उत्तेजक घेतात. इतरांना रात्री सक्रिय राहण्याची आणि दिवसा झोपण्याच्या सवयीचा विकास होतो. आम्ही हे करू शकत असताना, हे शेवटी आरोग्यावर टोल घेते. या प्रकारचे अनैसर्गिक जीवन कर्करोग आणि इतर आजारांना कारणीभूत ठरणारे घटक असल्याचे वैकल्पिक आरोग्य डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.
हे देखील एक सोपी कल्पना आहे, परंतु पुन्हा एकदा आम्ही शरीराच्या संदेशांच्या विरोधात जातो. दिवसाची काही विशिष्ट वेळ जर आपण सवयीमुळे किंवा सामाजिक दबावामुळे खात असाल, जरी आपल्याला वास्तविक भूक नसली तरी आपण आपले अन्न योग्य पचवू शकत नाही. आंबटपणा आणि अपचन सुरू होते आणि यामुळे इतर जटिल आजारांची मुळे होण्याची शक्यता वाढते. भूक असणे ही खरोखर आरोग्यासाठी चांगले लक्षण आहे, परंतु जर आपल्याला भूक नसेल तर आपण थोडा वेळ थांबून खावे. (वाजवी काळाची वाट पाहिल्यानंतरही आपल्याला भूक नसल्यास, काहीतरी चूक आहे म्हणून आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)
वर नमूद केल्याप्रमाणे आरोग्याची देखभाल करण्यासाठी योग्य झोप आवश्यक आहे. जर आपण थंड पाण्याचा वापर करण्यापूर्वी झोपेच्या आधी आपली महत्त्वपूर्ण मोटर आणि संवेदी अवयव (हात, हात, डोळे, पाय, तोंड, जननेंद्रिया) धुवून घेत असाल तर हे तुम्हाला आराम करेल आणि तुम्हाला झोपेसाठी सज्ज करेल.
आपले शरीर आपल्या मनाशी जोडलेले आहे. या काळातील बर्‍याच रोग मनोवैज्ञानिक असतात. तणाव आणि चिंता यामुळे आपल्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो. ध्यान ही एक मानसिक व्यायाम आहे जी आपल्याला इतर गोष्टींबरोबरच जीवनाच्या चिंतांपासून दूर ठेवण्यास परवानगी देते. एक साधे तंत्र जाणून घ्या आणि ते नियमितपणे करा.
पुन्हा एकदा जुनी म्हण, “लवकर अंथरुणावर जाणे, लवकर उठणे माणसाला निरोगी, श्रीमंत आणि शहाणे बनवते.” हे आपल्याला श्रीमंत करेल की नाही हे मला माहित नाही, परंतु हे निश्चितपणे आपल्याला निरोगी करेल. आपल्या शरीरावर जास्त प्रमाणात आणि कमी प्रमाणात असणे आवश्यक आहे.
दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य कसे जगावे यासाठी मी तु्हांला सात टिपा दिल्या आहेत. याव्यतिरिक्त, आजारपण टाळण्यास मदत करणारी सामान्य जीवनशैली आपल्याला वजन कमी करण्यास देखील मदत करेल.
1. पुरेसा व्यायाम मिळवा
२. झोप येत असेल तर झोपा.
३.भूक लागल्यावर खा
४. नियमित, प्रणालीगत उपवास करा.
जर तुम्ही एखाद्याला विश्रांतीशिवाय वर्षाकाठी 365 दिवस काम करण्यास सांगितले तर ते तक्रार करतील आणि म्हणतील की त्यांना थोडा विश्रांती घ्यावी अन्यथा ते आजारी पडतील. परंतु आम्ही आपल्या पाचन अवयवांबद्दल विचारण्याची किंवा विचार करण्याची तसदी घेतली नाही. जी आपल्याला विश्रांतीशिवाय दिवसां-दिवस काम करायला भाग पाडते. एखाद्या व्यक्तीने आपल्या मालकाला ज्याप्रकारे पाहिजे तसे विरोध करू शकत नाहीत, परंतु ते आम्हाला असे सिग्नल देतात की ते न थांबता काम करू शकत नाहीत. जेव्हा आम्ही त्या सिग्नलकडे दुर्लक्ष करतो आणि तरीही त्यांना कार्य करण्यास भाग पाडतो, तेव्हा ते अवयव मोडतात. म्हणूनच अधूनमधून उपवास करणे आवश्यक आहे. एक संपूर्ण दिवस खाणे टाळा. हे आपल्या पाचक अवयवांना आराम देते आणि आपल्या शरीरातील कचरा दूर करण्यात मदत करते. नियमित उपवास केल्याने एखाद्या व्यक्तीला बौद्धिक किंवा आध्यात्मिक साधनांसाठी अतिरिक्त वेळ मिळू शकतो.
5. झोपायच्या आधी थंड पाण्याने धुवा.
६. नियमितपणे ध्यान करा.
७. दररोज लवकर उठा.
या टिपांचे नियमित अनुसरण करा आणि चांगले आरोग्य कमवा.
- Fit Blogger. <Aaditya Dede>
Comments
Post a Comment